Что делать чтобы похудела грудь

Что делать чтобы похудела грудь

Почти каждая женщина хочет иметь красивую грудь достаточных размеров, но, при всей привлекательности для противоположного пола, такая большая грудь может доставлять массу неудобств обладательнице шикарных форм. Часто именно в физическом плане женщине трудно держать ровно спину из-за увеличенного веса груди, от этого искривляется позвоночник, и появляется сутулость. Выбор одежды, которая под такие объемы подойдет, также весьма затруднен.

Многих женщин, которые столкнулись с подобной проблемой, интересует вопрос, как похудеть в груди, какие способы для этого существуют, и насколько это достижимо. Ведь важно не просто похудеть в определенном месте, а сохранить при этом упругость груди.

Можно ли похудеть только в груди

Грудь, имеет способность увеличивать свой вес

Во всех жизненных проявлениях должна присутствовать мера. Этот принцип стал девизом многих людей. Пышные формы, хороший бюст – это мечта большого количества женщин. Однако некоторые представительницы женского пола все-таки всерьез задумываются о том, чтобы уменьшить размер груди. Иногда бывает так, что большие формы не слишком удобны для владелицы. Как же сделать так, чтобы грудь похудела?

Грудь, как и многие другие части человеческого тела, имеет способность увеличивать свой вес и также его уменьшать, что можно сделать тренировками, при помощи различных диет и правильного образа жизни.

Может быть, что размеры бюста женщины обусловлены природной анатомией. Так, она может обладать характерно широкой грудной клеткой или развитой молочной железой. Тогда вопрос, как похудеть в грудной клетке женщине, будет несколько сложнее. Можно попробовать сделать операцию в соответствующей клинике, которая предоставляет услуги по уменьшению груди, но стоит учитывать, что это в некотором смысле рискованно и не слишком дешево.

Важная информация! Когда точно выявлено, что подкожный жир является причиной ненормального роста груди, необходимо заняться спортом или обратиться к соответствующим диетам.

Очень часто можно услышать отзывы девушек о том, что достаточно грамотно подобрать рацион питания, и размеры груди сразу и весьма существенно уменьшаются. Нельзя утверждать, что этот тезис до конца соответствует действительности. Но все-таки это самый доступный и действенный метод – уменьшение калорий, потребляемых в ежедневном рационе, позволяет снизить объем этой части тела просто и довольно быстро.

Важно! Снижение количества калорий является одним из направлений для похудения в области бюста. Нужно, чтобы и все тело стало подтянутым и здоровым.

Необходимо четко усвоить, что тело человека является единым целым, и изменение в одной его части незамедлительно приведет к изменениям в другой. Должна подтянуться не только грудь, но и мышцы, что приводит к более быстрому метаболизму.

Что делать чтобы похудела грудь? Для того чтобы правильно прийти к похудению в груди, составлены комплексные упражнения. С их помощью даже в домашних условиях можно добиться неплохих результатов.

Специальный комплекс упражнений

Упражнения для похудения груди

Упражнения для похудения груди заботятся об улучшении ее формы, приподнимают и придают тонус. Однако чрезмерная активность скорее вредна, нежели полезна. Заниматься достаточно 2-3 раза в неделю по 15 минут. Самыми действенными упражнениями для этой цели являются:

  • Занятия с применением гантелей. Они должны быть до 2-х кг весом. Их поднимают вперед и в стороны по 20 раз;
  • Во втором упражнении используют табурет. На него садятся и разводят по сторонам руки, локти пытаются сблизить между собой. Напряжение мышц груди должно хорошо почувствоваться при выполнении где-то на десятом движении;
  • Еще одним хорошим упражнением являются отжимания. Они производятся от пола, но при слабом развитии мышц рук можно отжиматься, стоя на коленях. Для похудения в груди предпочтительны отжимания с узким расстоянием между руками.

Диета для похудения в груди

Считается, что худеть в груди непросто, но все-таки сделать это можно. Немаловажную роль в этом процессе играет не только правильная физическая нагрузка, но и рациональное, грамотное питание с учетом целей и нюансов.

Отлично сжигает жир такой фрукт из тропиков, как ананас, начать следует именно с него. Употреблять его можно, если не безмерно, то в весьма больших количествах без вреда для здоровья. Кроме сжигания жира, ананас обладает способностью укреплять соединительную ткань, и очень скоро зрительно бюст становится аккуратнее и обретает четкость очертаний.

Читайте также:  Что нужно пить при простуде и гриппе

Важная информация! Ананас желательно начинать употреблять в пищу только после того, как точно станет известно, что на него нет аллергии и индивидуальной непереносимости.

Когда аллергические реакции на фрукт все-таки есть, необходимо просто придерживаться правильного, рационального питания, тогда лишний жир в районе груди также будет уходить, правда, несколько медленнее.

Находясь на диете, не стоит отменять физические упражнения с направленностью на то, чтобы похудела и уменьшилась грудь. Плюс к этому применяют средства косметического плана. С помощью процедур, которые улучшают тонус, добиваются того, чтобы грудь не обвисала.

Дополнительная информация. Не стоит увлекаться диетами из разряда быстрых и большим количеством разгрузочных дней. По этой причине образуются растяжки, и вновь может вернуться вес, который был потерян.

Не нужно очень резко и сразу снижать количество потребляемых калорий, в этом деле нужна постепенность. Продукты с низким гликемическим индексом – это хороший выбор. Быстрый результат в этом случае не происходит, но организм получает все необходимые вещества, и похудение происходит с максимальной безвредностью для здоровья.

Правильная и грамотная диета подразумевает под собой содержание белков, жиров и воды в потребляемой пище. Благодаря им, мышцы будут укрепляться с помощью выработанного коллагена.

Дополнительная информация. Будет ли уменьшаться грудь при похудении? Если соблюдать правила и следить за процессом, можно достичь ожидаемых результатов.

Сколько времени понадобится

Важна также общая масса тела

Какое количество времени понадобится до того момента, когда станут видны результаты похудения в области груди, влияет ряд факторов. Нет абсолютно точного ответа на данный вопрос. Никто не знает, когда именно похудение в определенном месте станет заметным окружающим людям. Вот некоторые из факторов:

  • Очень важную роль играет то, какой размер бюста был изначально. Важна также общая масса тела, потому как на крупном теле похудение груди будет гораздо хуже заметно, чем на худом.
  • Также влияет выбранный тип диеты. Существуют такие типы, которые направлены, прежде всего, на резкие скачки объемов в самом начале, видно может быть почти сразу.
  • Когда правильно ограничены углеводы, из организма очень быстро уходит вода, поэтому почувствовать и увидеть похудение в желаемой области также можно быстрее.
  • Еще один способ, который не приводит к быстрому похудению, но позволяет отслеживать даже малейшие изменения, – это частое взвешивание.

На заметку. Далеко не все представительницы прекрасного пола желают обладать очень большим размером бюста. При всей своей привлекательности для сильного пола он может приносить некоторое количество неудобств и даже проблем со здоровьем.

Уменьшить грудь можно и в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов. Главное – соблюдать все необходимые правила и рекомендации.

Худею, а грудь не уменьшается. Делюсь своим опытом.

Приветствую Вас!

Громкое, конечно, название у моего отзыва, но это чистая правда! Килограммчики по-тихоньку уходят, живот сдувается и подтягивается, а груди хоть бы хны.

Расскажу по-подробней о своей груди. Не очень приятно делиться таким, но что делать.

Размерами груди я никогда не могла похвастаться, уж чего нет, того нет. Когда была очень худой, в районе 48 кг (при росте 158 см), грудь была А, то есть первого размера, я бы даже сказала 0,5 размера. Это продолжалось до 3 курса универа, после я хорошо прибавила, до 50-51 кг)) И как сейчас помню, грудь в бюстгалтере с пуш-апом была 84 см (хорошо помню потому что активно заказывала одежду по интернету). Потом я забеременела и родила. Грудь налилась, наверно, до 3 размера, специально я ее не измеряла, как-то не до этого было. Потом, когда приход молока урегулировался, стала 90 см. Не плохо, даже идеально для меня. Только вот «талия» все портила, она была 80!см. Соответственно грудь из-за нее особо не было видно. Далее пошел процесс похудения (об этом есть отдельный отзыв), замеряла грудь, когда талия была где-то 75 см. Грудь — 86 см (без белья и ГВ). И вот на данный момент вес мой 52,5 кг, а талия 67-68 см. А грудь . 87! И все это, я уверена, благодаря МАССАЖУ.

Вообще-то массажем груди я загорелась, чтобы подкорректировать одну грудь, она у меня прилично пострадала после ГВ, принимала в себя чуть ли не все молоко. Как результат, во время ГВ она была больше другой в 2 раза. На ней появилось множество растяжек. После ГВ она сдулась и опустилась. Слава Богу хоть соски встали на один уровень и растяжки магически исчезли. Прочитав множество отзывов на всякие крема для груди, я сделала вывод, что подтянуть грудь после ГВ вполне реально. И более того, каким кремом это делать — момент не принципиальный, здесь вся соль во втирании этого крема, то есть в массаже.

Читайте также:  Adriamycin

Попыталась нарисовать наглядную схему своего массажа:

1. Тремя подушечками прямых пальцев (указательный, средний и безымянный) массирую грудь по внешним границам. 36 раз! Наткнулась на статью о китайском массаже ЦИ для увеличения груди, там было написано, что любые манипуляции нужно совершать 36 и кратно 36 раз.

Число вращательных движений должно быть кратно 36. В день не рекомендуется делать больше 360 вращений. Можно проводить практику дважды в день: утром и вечером.

Вот так вот все серьезно Кстати это еще неплохая зарядка. попробуйте развести согнутые локти и коснуться прямыми пальцами подмышки

Так же в этой статье сказано, что большую грудь для уменьшения надо «крутить» в другую сторону. Если кому интересно, могу поделиться ссылкой на эту занимательную статью

2. Собираю груди в ладони, 4 пальца снизу большой сверху, и сжимаю, продвигаясь к центру.

3. Одной рукой приподнимаю грудь, двумя пальцами другой руки массирую по кругу круговыми движениями.

4. Растягивание. На рисунке изображено не совсем корректно, растягивать (очень аккуратно и мягко) надо от ареолы, двумя руками в разные стороны.

5. И последнее — массаж, как при ГВ. Так как я все свое ГВ процедилась, еще в роддоме наш лактолог посоветовала при каждом сцеживании периодически делать массаж груди. И чтоб молоко не застаивалось, и чтоб разогнать уже образовавшиеся шишки, так же и для красивого вида груди.

Попытаюсь объяснить понятно (для левой груди)

Правая рука кладется сверху на грудь, левой поддерживаем снизу. Начинаем скользящее движение по кругу, правая рука вниз, левая вверх. Когда левая рука вверху, а правая внизу, обе ладони двигаются к центру. Вот и все. Таких повторений на каждую грудь (для правой груди то же самое, только зеркально, левая сверху, правая снизу) я делаю раз 15.

Для массажа можно использовать любой крем или масло. У меня крем Organic shop для тела с экстрактом личи и 5 масел. Он вполне меня устраивает, не впитывается необходимое для массажа время, а запах — блаженство. Делаю массаж я каждый день вечером минут 5-7.

И в заключении хочу резюмировать: грудь у меня стала лучше, чем была до начала массажа. Она не особо увеличилась (1 см.), и провисшая грудь не встала на место. Но я вижу, что она стала пухлей. Если раньше между грудями был очевидный промежуток, то сейчас его почти нет, груди как будто расплылись, при этом не потеряв в объеме.

Я очень рекомендую и вам попробовать массаж груди, уверена, хуже не будет, а может быть вы приятно удивитесь в итоге

Буду так же рада комментариям и подсказкам.

Спасибо за внимание!

Удачного дня!

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты

Похудение – процесс непредсказуемый: худеет все тело – хорошо, а вместе с тем уменьшается грудь – не очень здорово.

Многие девушки боятся сбросить вес, считая, что вместе с лишними килограммами потеряют грудь. Опасения действительно небезосновательные, но есть способы стать стройной, не потеряв при этом соблазнительных форм, передает «Новое время».

Фитнес-тренер Татьяна Годард рекомендует выбирать правильные продукты и делать необходимые упражнения.

Почему мы теряем грудь

Грудь «уходит» вместе с весом, потому что жировая прослойка — неотъемлемая часть женской груди. Природа позаботилась о том, чтобы сохранить ее от травм, перепадов температуры, а также для кормления ребенка.

Размер груди, кстати, не является показателем содержания жира в организме, это, как правило, чисто генетический фактор. Кроме жировой, грудь включает и железистую ткань. У кого-то больше железистой, у кого-то — жировой.

Читайте также:  Негемолитический стрептококк в мазке из зева

При похудении теряется жировая ткань, и если ее изначально много, то грудь заметно провисает. А если больше железистой, то она немного теряет в объеме и выглядит довольно привлекательно.

За красоту груди, ее форму и тонус отвечают и так называемые связки купера — соединительная ткань, пронизывающая грудь изнутри. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь «опускается» в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, в группе риска девушки с пышными формами. Хотя связки эластичны, они легко деформируются в процессе бега. Это нужно учитывать при составлении программы тренировок.

Риск похудеть и потерять грудь выше с возрастом: в период менопаузы увеличивается объем жировой ткани в организме, в том числе в груди.

Еда для груди

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты: они крайне негативно сказывается на состоянии соединительных тканей, каждый раз делая их все более дряблыми. В результате даже при небольшом весе заметны растяжки, потеря формы.

Идеальный способ — правильное сбалансированное питание, составленное индивидуально для вас, которое обеспечит плавное, но постоянное снижение веса и будет вам нравиться. Так организм получит все необходимые питательные вещества, в том числе, для сохранения упругой груди, и у вас будет достаточно сил для занятий спортом.

Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи. Примерное соотношение рациона: 30% белков, 15% жиров и 55% полезных углеводов (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, крупы).

Увеличению груди способствуют продукты, содержащие фитоэстрогены: семя льна, овес, чечевица, ячмень, рис, орехи и семена подсолнечника, фасоль, зеленый горошек, капуста, гранат, яблоки, морковь и другие.

Для сохранения груди необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды в день (кофе, чай и прочие напитки не считаются). Это важно для метаболизма, лимфодренажа и свежего вида кожи.

Тренировки

При похудении в программу тренировок обязательно нужно включить правильно подобранные упражнения для груди. Это, в первую очередь, широкие отжимания, во время которых важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь.

Прекрасный эффект дает несложное упражнение «молитва». Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и надавите на них с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте руки сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого встряхните руками и еще два раза повторите упражнение. При этом внимание должно быть направлено не на ладони, а на грудь: мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Жим лежа дает мышцам груди самую большую нагрузку. Лягте на скамейку или на пол, в руках — гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте снова.

Разводка с гантелями растягивает и увеличивает мышцы, придает груди красивую форму. Положение стоя, слегка согните ноги в коленях, подайтесь корпусом вперед, руки прямые опущены вниз. На вдохе поднимайте чуть согнутые руки в стороны так, чтобы предплечья были параллельны полу, а кулаки смотрели вперед.

Пуловер — тоже классика для груди. Исходное положение – плечи лежат на скамье ноги широко расставлены, подошвами упираются в пол. В руках — гантели (или одна тяжелая гантель, тогда ее держат двумя руками), руки прямые, вытянуты вверх. На вдохе заведите прямые раки за голову на столько, на сколько возможно. При этом локти можно немного согнуть. Затем снова вернитесь в исходное положение.

Это базовые упражнения для груди, чтобы во время похудения и не только сохранить ее в отличной форме.

Во время занятий спортом обязательно носите качественно фиксирующее грудь специальное бра, подобранное по размеру (грудь не должна быть сдавленной).

Обратите внимание на вашу осанку: удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.

Ссылка на основную публикацию
Что делать при хроническом гайморите
Это крайне неприятное заболевание, которое может подкрасться незаметно И «наградить» вас множеством опасных последствий! Существует немало способов лечения гайморита, но...
Что делать если у тебя переходный возраст
13 сентября, 2018 Проблемы «отцов и детей» вечны. Один из самых ярких периодов, когда противостояние между старшим и младшим поколениями...
Что делать если ухо перестало слышать
В этой статье мы рассмотрим 12 причин внезапного ослабления слуха на одном или обоих ушах и расскажем, как лечить недуг...
Что делать с налимом
Ингредиенты Лук репчатый - 1 шт. Масло растительное - 3 ст.л. Соль, перец - по вкусу Зелень - для подачи...
Adblock detector