Что пить чтобы не нервничать

Что пить чтобы не нервничать

С каждым из нас в течение дня случаются разные мелкие неприятности, заставляющие нас нервничать. К счастью, крупные, доводящие нас до нервного стресса, случаются не так уж часто. Однако неумение успокоиться и ежедневное пребывание во взвинченном состоянии рано или поздно закончатся неврозом.

Злость, обида, недовольство, возмущение, негодование и прочие подобные чувства заводят нас до такой степени, что хочется немедленно что-то разбить, пнуть, а то и кому-то наподдать. И далеко не всем удается удержать себя от такого соблазна.

И пусть потом приходится сожалеть о сделанном, напряжение спало, человек успокоился. Прежние чувства, вынудившие его взорваться, сменяются раскаянием, сожалением, слезами. Некоторые люди в стрессовых ситуациях хватаются за сигарету, рюмку или же «заедают» стресс, опустошая холодильник.

Можно ли успокоиться другим способом, не нанося ущерба своей репутации и здоровью? Психологи считают, что можно, и предлагают воспользоваться несколькими рекомендациями.

1. Отнестись к нервному напряжению или стрессу осознанно

Для этого нужно больше узнать о механизме стресса.

Само слово «стресс» в наш обиход вошло сравнительно недавно. Под ним мы обычно подразумеваем повышенное психологическое напряжение в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, что происходит в нашем организме в моменты, когда мы по какой-то причине начинаем сильно нервничать.

Кратко это можно описать так: реагируя на стрессовый фактор — стрессор, маленькая железа под названием гипофиз, которая находится в основании мозга, подключает к работе гормональную систему. Щитовидная железа выбрасывает повышенное количество гормона под названием тироксин — и мы становимся раздражительными и взвинченными. Надпочечники вырабатывают адреналин — гормон тревоги, благодаря чему стремительно повышается обмен веществ, активизируется сердечно-сосудистая система, усиливается сердцебиение. Они же выделяют гормон норадреналин, подготавливающий мозг и тело к ответной реакции на раздражитель и адаптирующий организм к стрессу.

Таким образом, в момент сильного нервного напряжения из мозга поступает команда на приведение всего организма в тонус, и это обеспечивает гормональная система. Благодаря гормонам усиливается физическая активность, напрягаются мышцы, ведь при опасности, о которой сигнализирует стресс, человек должен либо нападать, либо убегать.

Именно поэтому он и не может быстро успокоиться. Организму нужно сначала «отработать» гормоны стресса. Слова окружающих вроде «Немедленно успокойся!» вызывают в нем еще большее негодование.

2. Использовать, «отработать» гормоны стресса поможет физическая активность

При физических нагрузках происходит физическая разрядка: гормоны стресса, успевшие выработаться в ответ на стрессовый фактор, «сжигаются» и в то же время вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Вот почему при нервном напряжении стоит сделать несколько интенсивных физических упражнений. Если позволяет время, стоит отправиться в тренажерный зал (говорят, что наиболее эффективны в данном случае будут силовые упражнения), бассейн, на пробежку, прогулку. И даже помыть окна или убрать квартиру.

Для снятия нервного и мышечного напряжения можно сделать несколько гимнастических упражнений:

Дотягиваемся до звезд

Встанем прямо, ноги поставим на ширине плеч. Делая медленный глубокий вдох, вытягиваем руки вверх и потягиваемся так, словно хотим дотянуться до потолка. На выдохе руки опускаем;

Растягиваем плечи

Занимаем такое же исходное положение, как в первом упражнении, только руки кладем на плечи. В момент вдоха поднимаем локти рук как можно выше, а голову запрокидываем назад. На выдохе возвращаемся в исходное положение;

Обхватываем ноги

Садимся на стул, ноги прижимаем к себе. Пальцы ног находятся на краешке стула, подбородок — между коленями. Обхватываем ноги руками и как можно крепче прижимаем к груди. Через 10 секунд резко ослабляем хватку;

Эти упражнения нужно повторять несколько раз. Они расслабляют мышцы плеч, спины, шеи.

Прекрасное средство для снятия стресса — секс. Во время интимной близости выделяются эндорфины — гормоны счастья, которые оказывают на нервную систему лечебный эффект и способствуют эмоциональной разгрузке.

Физические нагрузки не только позволяют успокоиться, но еще и развивают стрессоустойчивость. Скандинавская ходьба с палками, плавание, езда на велосипеде и пр. — способы, доступные каждому для профилактики неврозов и стрессов.

Но что предпринять, если нужно расслабиться быстро?

3. Сделать дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогут восстановить эмоциональное равновесие.

Медленные вдохи и выдохи

В течение 4 секунд медленно вдыхаем воздух, на 5–6 секунд задерживаем дыхание и в течение следующих 4 секунд делаем медленный выдох. Повторяем это упражнение до 10 раз;

Дышим животом

Занимаем положение сидя, подбородок слегка приподнимаем и делаем глубокий медленный вдох, сначала наполняя воздухом живот, а потом — грудную клетку. На несколько секунд задерживаем воздух и делаем медленный выход, освобождая от воздуха сначала грудную клетку, а затем втягиваем живот. Повторяем 10–15 раз;

Делаем вдох и выдох поочередно через левую и правую ноздри

Принимаем любую расслабленную позу и закрываем глаза. Закрываем левую ноздрю и делаем вдох через правую, задерживаем дыхание. Затем правую закрываем и выдыхаем через левую. После чего проделываем упражнение наоборот. Повторяем его несколько раз.

Если первое дыхательное упражнение рекомендуют делать перед сном, чтобы успокоиться и быстрее заснуть, то последнее перед сном делать не стоит.

4. Прибегнуть к ароматерапии

«Убежать от стресса» можно с помощью некоторых эфирных масел. Они продаются в аптеках и их вполне можно держать на всякий случай в рабочем столе, сумочке и дома. При необходимости несколько капель антистрессового масла наносят на виски или запястья рук.

Снимают нервное и мышечное напряжение, восстанавливают энергетику и улучшают настроение масло апельсина, лаванды, мяты, мелиссы, кедра, бергамота.

Для создания умиротворенной атмосферы в квартире пригодится керамическая аромалампа, в боковое отверстие которой вставляется свеча-таблетка. В верхнюю часть лампы нужно налить 5 — 10 мл воды, куда капнуть несколько капель своего любимого антистрессового эфирного масла (на 10 кв. м комнаты — 4 капли масла).

5. Воспользоваться народными средствами

Укрепить нервы поможет травяной настой из чабреца. Кладем столовую ложку чабреца в банку, заливаем 0,5 л кипятка, плотно накрываем крышкой и настаиваем в течение 40 минут. Делим получившийся настой на три порции и принимаем их в течение дня.

Настой не рекомендуют пить больше двух-трех раз в неделю, так что на выходных вполне можно попробовать подлечить расшатавшиеся нервишки этим способом.

6. Заняться медитацией

Люди недооценивают важность медитации в расслаблении сознания и тела. Одним кажется, что это несерьезно, другим — что это занятие исключительно для тех, кто занимается йогой. И тем не менее, ее пользу для психического здоровья подтверждают многочисленные научные исследования.

Читайте также:  Причины кашеобразного стула долгое время

Попытаемся утихомирить нервы простейшей медитацией: просто сядем так, как нам удобно, закроем глаза и в течение 10 минут сосредоточим свое внимание на чем-то одном, например, на счете, на пламени свечи, стараясь не отвлекаться ни на какие другие мысли. Со временем давать таким образом короткую передышку своим нервам и успокаивать ум будет все легче.

7. «Кормить» свои нервы правильно

Во время нервного напряжения организм особенно нуждается в питательных веществах, и особенно в белке, витаминах Е, А, С и витаминах группы В. Например, при тяжелом стрессе потребность организма в витамине С возрастает в 75 раз!

При их нехватке стрессоустойчивость значительно снижается, ведь они необходимы для нормального функционирования гипофиза. Таким образом, способность преодолевать нервное напряжение в немалой степени зависит от того, насколько полноценно наше питание.

8. Выработать правильное восприятие любой ситуации

Ситуации, когда невозможно не переживать и не нервничать, случаются не так уж часто. Обычно мы делаем это по пустякам, не стоящим внимания. Помним: «Неважно, что вокруг меня происходит. Важно то, как я к этому отношусь» — и постараемся относиться к неприятностям философски.

«Весна, пора любви» у выпускников школ и лицеев ассоциируется с менее приятными, но очень важными заботами. Уже десять лет подряд Последний звонок для учащихся 11-х классов означает одно: впереди сдача Единых государственных экзаменов (ЕГЭ), которые у большинства подростков связаны с нервным напряжением. Рассказываем, как помочь школьникам пережить стресс «выпускных».

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Вот уже 10 лет как ЕГЭ стал обязательным для всех выпускников 11-х классов школ и лицеев в России. И в 2019 году в основной период на свой первый экзамен по географии или литературе ученики отправятся 27 июня. ЕГЭ-2019 закончится 1 июля, участвовать в основном периоде сдачи госэкзамена будут 750 тысяч выпускников в 5,5 тысячи пунктах сдачи по всей России, 352 из которых организуют на дому.

«Очень важный шаг»

Для большинства выпускников период сдачи ЕГЭ напрямую связан со стрессом. О важности госэкзаменов постоянно напоминают учителя, дома им вторят родители выпускников – атмосфера напряженная. К тому же, сами ученики осознают: если по результатам ЕГЭ баллов не хватит для поступления в вуз, вторую попытку придется ждать целый год. А мальчиков, которые достигли совершеннолетия и никуда не поступили, ожидает армия.

Кроме того, накануне экзаменов нагрузки на выпускников увеличиваются в разы: подростки стараются что-то доучить, повторить, наверстать упущенное, что в большинстве случаев не способствует покою, а, наоборот, нервирует еще больше.

«Есть еще один фактор: ускоряющиеся темпы жизни повышают эмоциональную восприимчивость подростков, – рассказал Москве 24 психолог Павел Жавнеров. – Жизнь идет очень стремительно, поэтому у них больше эмоциональных потрясений на единицу времени, чем было раньше у подростков». Такая ситуация увеличивает нагрузку на нервную систему еще детей, которым предстоит по всеобщим заверениям «сделать очень важный шаг».

А в некоторых случаях напряжение может переходить в панику. «Причиной является страх», – пояснил Жавнеров и добавил, что боятся дети по сути не самого госэкзамена, а его последствий.

«Чаще всего школьные неврозы связаны именно с сильным напряжением и страхом гнева родителей», – добавила в беседе с Москвой 24 детский психолог Светлана Клюева. Как следствие – неспокойное состояние ребенка может влиять и на его производительность, и на память, и даже на здоровье.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Валерьяночки в дорогу?

Нервы перед экзаменами – ситуация распространенная. Поэтому некоторые родители перед тем, как отправить ребенка на «большое дело», дают ему успокоительные, чего медики делать настоятельно не рекомендуют.

«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные, как валерьянка, без советов врача не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм», – заявил заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации Клинической психиатрической больницы имени Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов.

В худшем случае – ребенок может в прямом смысле заболеть физически. «Аллергическая реакция на такие препараты у детей встречается очень часто», – рассказала Москве 24 врач-терапевт Ирина Ярцева и добавила, что «в основном все эти травяные настойки – спиртосодержащие, их нельзя давать детям – тем более перед экзаменами».

Кроме того, врач отметила, что чаще всего пользы от успокоительных лекарств в таких случаях мало.

Говоря о более серьезных препаратах, эксперт отметила, что давать их здоровым детям не рекомендуется в принципе. Тем более что получить их без рецепта не получится. «И как раз от них ребенок действительно становится сонливым и заторможенным и не может нормально работать», – добавила собеседница Москвы 24.

Если родители все же уверены, что их ребенку нужна медикаментозная помощь, эксперты советуют перед приемом даже самых безобидных настоек посоветоваться со специалистами.

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Долгосрочная подготовка

Стоит отметить, что к ЕГЭ выпускники и их родители готовятся не один день. Делают выбор в пользу определенного набора дисциплин, нанимают репетиторов, записываются на курсы дополнительного образования. Но психологи советуют не забывать и о моральной подготовке. В ней также должны принимать активное участие как школьники, так и взрослые.

Спокойная мама – спокойный ребенок

«В первую очередь родители должны начать с себя, – уверен психолог Жавнеров. – Только своим примером они смогут показать правильное отношение к миру, правильное мировоззрение». Если ребенок видит, что его отец и мать серьезно, но спокойно смотрят на перспективу сдачи экзамена, – он сам никогда не будет делать из мухи слона.

Это всего лишь малая часть жизни

Родителям также стоит донести до школьника, что бояться госэкзаменов не следует. «Они должны объяснить: даже если ребенок не сдаст на те баллы, на которые рассчитывает, это не значит, что жизнь закончится», – отметила Клюева.

Поэтому взрослые должны также убедить ребенка, что в случае неудовлетворительных результатов они в нем не разочаруются и не перестанут его любить.

Здоровый режим

Эксперты также отмечают, что на эмоциональное состояние подростка не в последнюю очередь влияет его физическое здоровье. «Ребенок должен четко соблюдать режим сна, а также сбалансированно питаться – всегда, особенно – перед экзаменами», – советует Клюева.

Читайте также:  Какой антибиотик пить при стоматите

Фото: Портал мэра и правительства Москвы

Никакой зубрежки в последний момент

Большинство учеников в последние дни, минуты и секунды пытаются сидеть над учебниками и конспектами. «Начать отдыхать от зубрежки нужно как минимум за сутки», – советует Клюева. Она отметила, что информация, полученная в панике, просто не усваивается. «Здесь также важна работа родителей: поговорите с ребенком не о том, что еще он успеет выучить за оставшиеся часы, а о том, как он может использовать те знания, которые у него уже есть», – добавила собеседница портала.

Выстроить стратегию на будущее

Для большего успокоения психолог также посоветовал работать стратегически. Родителям и выпускникам необходимо всем вместе расписать всевозможные варианты исхода – от худшего, когда экзамены могут быть провалены, до лучшего – когда ребенок сдает их на максимальные баллы. Для каждой ситуации нужно совместно проработать и пути решения проблем, если таковые будут.

Методы экстренного «успокоения»

Несмотря на всю подготовку, и моральную, и образовательную, задания на экзамене могут застать ребенка врасплох. Но попытка у него одна, и на нее дается всего несколько часов – паниковать некогда. Прийти в себя уже во время экзамена могут помочь несколько методов.

  • Заняться дыхательной гимнастикой
  • Сменить положение тела за столом или пройтись – в туалет или выпить воды
  • Ответить на те вопросы, которые точно не представляют сложности, – потом это придаст уверенности для решения остальных задач

В случае большого нервного напряжения во время ЕГЭ, несколько этих методик могут помочь справиться с паникой. Однако эксперты советуют все-таки сделать упор на долговременную подготовку. «Правильное дыхание, конечно, может помочь. Однако во время стресса мало кто думает о том, что с напряжением надо бороться», – заявила Клюева и добавила, что такие методики также требуют тренировок и постоянной практики – чтобы обращение к ним довести до автоматизма.

Поэтому самое главное – помочь ребенку заранее побороть страх перед «ужасным» ЕГЭ. Эксперты отмечают, что школьник должен всегда понимать – вне зависимости от результатов родители все равно всегда будут его любить и жизнь не определяется только баллами по ЕГЭ.

Наверное, ничто не вызывает больше недоумения, чем совет не нервничать. Как?!… Невозможно убежать от стресса, ведь физиологические реакции в ответ на него — это то, что призвано помочь нам выжить. Но как быть, когда мы застреваем в этих реакциях? Что делать, когда трясущиеся руки и ноги мешают нам сдать экзамен, чтобы получить водительское удостоверение, или выступить на публике?

Есть немедикаментозные средства, позволяющие справиться с волнением и успокоиться. Некоторые из них мы можем применять до волнительной ситуации, другие непосредственно во время неё, но результат один — успокоение: сохранён мир внутри, мы мыслим более эффективно и меньше совершаем ошибок. Сразу необходимо оговориться, что речь не пойдёт о седативных (успокоительных) медикаментах. При волнении препараты могут вызвать торможение центральной нервной системы вместо успокоения. Решение о назначении успокоительных лекарств принимает врач только тогда, когда у организма заканчивается ресурс справляться со стрессом самостоятельно и развивается заболевание.

Как успокоиться — 8 замечательных способов

  1. Что случится, если всё произойдёт не так, как я хочу?

    Этот способ успокоиться нужно практиковать до стрессовой ситуации: когда, например, скоро предстоит экзамен, выступление, серьёзный разговор в кабинете у начальства и пр. Нужно взять листок и прописать последствия нежелательного исхода.

Такая проработка позволяет отделить мнимые ценности от настоящих. В результате этой работы мы можем понять, в чём истинная причина волнений. Волноваться стоит тогда, когда в опасности жизнь и здоровье людей. Часто в причинах волнения скрывается гордыня, когда, например, мы боимся ударить в грязь лицом перед коллегами или гоняемся за другими тщеславными целями. Так, мы можем не только успокоиться, но и самосовершенствоваться, закутавшись в уютное одеяло смирения.

В стрессовой ситуации люди буквально перестают дышать, и это трагично. Организму питание кислородом особенно необходимо во время волнений. Успокоиться и… начать оказывать первую помощь человеку без сознания… правильно завершить сложный манёвр за рулём автомобиля… поможет вполне физиологичный метод. Нужно просто глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз (насколько позволяет время от 2 до 10 раз, считая про себя выдохи). Попробуйте, это действительно работает.

Можно предварительно натренировать себя в стрессовой ситуации глубже дышать следующим упражнением: договоритесь с близким, что он несколько раз неожиданно подойдёт и схватит вас за плечи, при этом заранее настройтесь делать глубокий вдох вместо инстинктивной задержки дыхания.

Наушники
Нетрудно представить, насколько волнительная атмосфера создаётся перед кабинетом, в котором скоро должен произойти экзамен. Расположенные к эмоциональному заражению люди перенимают эмоции окружающих. Случалось ли с вами такое: вы были спокойны, но придя в место, где царило всеобщее волнение, незамедлительно пришли в беспокойство?

К эмоциональному заражению склонны все люди в разной степени. Неплохой лайфхак для того, чтобы успокоиться перед важным событием — включить в одном наушнике любимую композицию. Пусть это будет тот трек, который вас вдохновляет, возвращает в спокойную обстановку. Современная техника позволяет в любом месте окунуться в мир духовных песнопений. Почему бы не воспользоваться этим в стрессовой ситуации? Вы отвлекаете себя от предмета, вызывающего волнение, и предупреждаете усвоение ненужных вам эмоций.

Массаж и простукивание
Наше тело реагирует на беспокойство зажимами в мышцах. Чаще всего страдают задние мышцы шеи, наши плечи невольно поднимаются вверх, голова словно втянута. Это бессознательные реакции. В результате кровообращение пережимается, мозг недополучит кислород и другие питательные вещества, которые поступают с током крови. Несложно представить, как это отразится на нашей деятельности. Перед ответственным мероприятием и после него полезно проводить массаж. Если нет возможности посетить сеансы у специалиста, можно осторожно делать самомассаж.

От трясущихся при волнении рук и ног помогут постукивания. Вообще, этот приём можно делать в любых местах зажимов в теле. У кого-то перехватывает дыхание в верхней части груди, у других блок в плечах, у третьих сковывает руки и ноги. Сам человек, понимая, в каком месте ему не комфортно, может делать аккуратные постукивания в этой области. Простучав себя, вы поможете телу быстрее успокоиться.

Юмор
Добрый смех способен разрядить любую обстановку. Посмотрите на сложную ситуацию под другим углом, попробуйте увидеть забавное. Тем самым вы можете помочь успокоиться себе и окружающим.

Читайте также:  Клиника будь здоров на лиговском 274 отзывы

Одна женщина несла к столу тарелку, наполненную макаронами. Внезапно хозяйка поскользнулась и упала. Окружающие замерли, а женщина нашла силы рассмеяться над собой, сидящей на полу и обвешенной варёными спагетти. Этот заразительный смех полностью разрядил напряжённую обстановку, ведь это происходило в годы Второй мировой войны, когда было сложно и смеяться, и полноценно питаться. Прошли годы, но семья часто вспоминала этот забавный случай.

Помогать другим
Один из самых лучших способов быть спокойнее в стрессовой ситуации — активно действовать, помогать другим. Когда человек отвлекается от внутренних переживаний на потребности других людей, он меньше волнуется и более полезен.

Например, во время бедствий может сложиться ситуация, когда людям необходимо оказывать первую доврачебную помощь. Одной из важнейших составляющих такой помощи является психологическая поддержка. Для этого с пострадавшим нужно всего лишь разговаривать, даже если он находится без сознания. Не надо говорить, что всё будет хорошо. Нужны другие слова: я тебе помогу, служба спасения уже едет, ты будешь жить. Необходимо найти общие интересы с пострадавшим, если он в сознании — семья, дети, работа, хобби…

Мы можем оказывать такую помощь не только во время бедствий. Предэкзаменационное волнение; ожидание проверяющих служб на рабочем месте; ДТП и пр. Во всех неприятных ситуациях есть люди, кроме вас, которым нужна психологическая помощь. Ваш добрый разговор — возможность успокоить не только ближнего, но и себя самого.

Отказаться от алкоголя
Кажется, что приём алкоголя снимает воздействие стресса, но это не так. Вначале усвоения алкоголя происходит расширение сосудов, но затем резкое сужение. Спиртосодержащий напиток существенно замедляет реакцию. Создаётся иллюзия расслабления, но последствия стресса никуда не делись, а замаскировались снижением реакции. Спазм сосудов ещё более усугубил и без того беспокоящие зажимы в теле. Кроме того, быстро реагировать и оперативно действовать в экстренной ситуации после приёма алкоголя практически невозможно.

Примерно то же происходит с курением. Спазм сосудов мозга, вызванный сигаретным дымом может отвлечь человека от проблемы. Но это всего лишь маскировка. Воздействие стрессов имеет тенденцию накапливаться и выливаться в болезнь.

Эффективное решение — научиться успокаиваться трезво, без вуалирующих проблему средств.

Выпить воды или съесть яблоко
В ожидании волнительного события можно отвлечь организм от стресса жевательными и глотательными движениями — пожевать жвачку или съесть яблоко. Во время еды человек инстинктивно успокаивается. Однако этот приём не всем подходит, т.к. привычка заедать стресс может обернуться зависимостью от еды. Поэтому перенесём этот метод в разряд крайних, когда другие средства недоступны.

Зато медленно, осознанно выпитый стакан чистой воды способен запустить процессы самореабилитации, поэтому к воде нужно отнестись в стрессе с должным уважением.

Успокоиться после стресса

Стрессовая ситуация миновала, и нам нужно прийти в себя. Совершенно понятно, что алкоголь и курение только отнимут силы. А какие самые эффективные средства восстановить их?

  1. Сон
    Наш мозг должен «разложить по полочкам» полученную информацию о произошедших событиях. Это он делает только во сне. Понаблюдайте за собой: у вас присутствовали режущие, неприятные воспоминания о каком-то событии уходящего дня, но следующим утром всё уже не кажется таким трагичным и острым. Это работа высшей нервной деятельности, которая происходит именно во время сна. Поэтому нельзя принимать вечером никаких важных решений. Возможно, с утра вы будете жалеть об этом.
  2. Смена обстановки и деятельности
    Выезд в лес, прогулка в парке, проезд на поезде в пригород… Всё это поможет напитаться новыми эмоциями и вытеснить тревожные переживания.
  3. «Активничать»
    Физическая активность не только поможет лучше перенести стресс, успокоиться, но и справиться с его последствиями. Танцы, плавание, пробежка, генеральная уборка, мытьё посуды, приятные огородные хлопоты — всё это естественные средства восстановления. Соответственно, чем больше мы удаляемся от активности, тем меньше возможности справляться с волнениями.
  4. «Режим Поллианны»
    Поллианна — это персонаж произведения американской писательницы Элинор Портер. Девочка, которая умеет находить радость во всём, даже в неприятных на первый взгляд событиях. Возьмите листок и ручку и выпишите, чему вы можете порадоваться в сложившейся ситуации. К примеру, в книге Э.Портер Поллианне в подарок вместо куклы прислали костыли. Девочка радовалась тому, что они ей были не нужны.
  5. Слёзы
    Нет, плакать вовсе не плохо. Слёзы помогают вылить накопившееся напряжение. Недаром раньше существовала традиция причитаний в горе. Рыдания помогают снять тот мучающий комок в груди, удалить напряжение мускулатуры дыхательных путей. Есть слёзы, которые не только очищают от психологического накала, но и наполняют чем-то новым — это духовные слёзы.

И может быть, нам предстоит ещё дорасти до настоящего такого плача, но по крайней мере, будучи ещё совсем не святыми, мы поплачем не о том, что нам не дали повышение по работе, а о том, что мы вместо ласкового слова из-за своих переживаний холодно или даже грубо ответили коллеге. Удивительно, но после таких слёз в душе начинают цвести сады и образуется пространство для новых решений.

Изменить отношение к стрессу
Не так важен сам стресс или его сила, как наше отношение к нему. Реакция на стресс может не только растворить пагубное его действие, но сделать стрессовую ситуацию полезной, закаляющей. Кроме того, важна величина радости после испытанного волнения. Практикующий врач-психиатр, прот. Григорий Григорьев: «Соотношение гормонов стресса и гормонов радости 1:7. На одну нервную клетку, вырабатывающую гормоны стресса, приходится 7 клеток в головном мозге, выделяющих гормоны радости. При нормальной физиологической реакции стресс является стартёром, который должен запускать двигатель радости. Например, погналась за человеком собака, у него включились резервные возможности, он перепрыгивает через высокий забор и радуется тому, что остался жив. И радость всегда в 7 раз должна превышать стресс. Вот для того, чтобы не накапливалась агрессия и напряжение, на одну отрицательную эмоцию нужно иметь семь положительных».

Вот он, уникальный рецепт от волнений — всегда радоваться ( 1Сол. 5:16-18 ). Это бесплатное лекарство у каждого под рукой. Архимандрит Рафаил (Карелин): «Если вы употребите время вашей жизни на молитву и аскезу, то радость придет к вам независимо от внешних ситуаций». Вот такой радости хочется всем нам пожелать.

Ссылка на основную публикацию
Что означает повышенный гемоглобин в крови у мужчин
Повышенный гемоглобин – явление достаточно распространенное у мужчин разных возрастов. Более распространенной и известной проблемой является пониженный гемоглобин, который приводит...
Что нужно кушать при сахарном диабете
Одним из важнейших моментов при диабете является диета! Что разрешено и что запрещено при этом недуге? Разберемся в этом вопросе...
Что нужно пить после отравления
Пища, содержащая токсические вещества и продукты распада, провоцирует пищевое отравление. Вне зависимости от того, в какой форме протекает заболевание, необходимо...
Что означает протромбин по квику
Анализ крови на протромбин, МНО (протромбиновое время) - это коагуляционный тест. В нем определяют время свёртывания плазмы пациента после добавления...
Adblock detector