Хот айрон при варикозе

Hot Iron – это силовая тренировка с использованием мини-штанги. Комплекс упражнений позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость, сформировать красивую фигуру и улучшить здоровье.

Тренировка подходит для людей с разным уровнем подготовки.

Hot Iron в клубе GFitness

Hot Iron

Hot Iron

Hot Iron

Польза тренировок Hot Iron

• Тренировки помогают разогнать метаболизм, увеличивая его скорость на 30%
• Мышечная ткань становится плотной, исчезает рыхлая структура
• Суставы становятся крепкими и эластичными
• Часовая тренировка помогает сжечь около 900 ккал
• Занятия силовыми элементами приводят к жиросжигающему эффекту, который длится еще сутки по окончании занятий
• Тренировка способствует улучшению осанки, укреплению мышц спины

Как проходит тренировка Hot Iron в GFitness

Все упражнения тренировки выполняются с использованием мини-штанги. Вес блинов на штанге напрямую зависят от степени подготовки и желаемых результатов. Постепенное увеличение веса в каждом упражнении обеспечивает максимальное сжигание жировых отложений и достижение видимого эффекта от тренировок за короткий период времени.

Тренировка начинается с разминки. На проработку каждой группы мышц в тренировке отводится один музыкальный трек. За одно занятие вы прорабатываете мышцы спины, рук, ног и ягодичные мышцы.

План тренировки периодически меняется, что позволяет обмануть мышечную память и избежать привыкания и регресса от занятий.

Результат тренировок Hot Iron

Для достижения первых результатов достаточно 3 занятий в неделю.

Через 3-4 месяца кожа заметно подтянется, исчезнет дряблость, повысится жизненный тонус, уменьшится жировой подкожный слой.

Противопоказания к Hot Iron

Не рекомендуется тренироваться людям с заболеваниями:

• сердечно-сосудистой системы
• варикоз, тромбоз
• травмами позвоночника и суставов
• пониженное и повышенное артериальное давление
• проблемы с нервной системой

Условия посещения

Для посещения тренировок Hot Iron необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

• на Семёновской
• на Дубровке

• Назад
• Вперед

• Hot Iron
• BodyPump
• ABS+Stretch
• Super Sculpt
• Bodywork+Stretching
• Миофасциальный релиз
• Flex
• BOSU
• Здоровая Спина
• Interval
• Pump
• Zumba
• Пресс + Ягодицы
• Functional
• Кроссфит
• Тайский бокс
• Бачата
• Stretching
• HIIT + Bums
• Latina Dance
• Pilates
• Tabata
• Кикбоксинг
• Бокс
• Fitball
• Йога
• Les Mills CXWORX
• Dance Mix
• Микс батут
• Аэрострейчинг
• Фитнес Марафон
• Round Training
• ММА-ударный
• Lower body
• FT
• TABS+Stretch
• Beautiful Belly
• ЛФКатес
• Body Plus
• Buttoks/ABS
• SUPER STRONG/CORE
• Body Sculpt
• ABS
• KIK-аэробика
• Make Body
• Breast + Press
• STEP
• ABL
• Круговая тренировка
• Суставная гимнастика
• Interval training
• ММА-грепплинг
• MMA-борьба
• Power Training
• Hiit Workout
• Les Mills
• Шпагат
• Растяжка
• Hip-Hop Step

Подписывайтесь

• О нас
• Клубы
• Реклама
• Политика конфиденциальности
• Важная информация
• Карта сайта

+7 (499) 110-80-10

Адреса клубов

м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-3:00

м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00

• Главная
• Клубы
  • Дубровка
  • Дубровка Единоборства
  • Семеновская
  • Семеновская Единоборства
  • Щёлково
• Расписание
• Занятия
  • Hot Iron
  • ABS+Stretch
  • Super Sculpt
  • Bodywork+Stretching
  • Миофасциальный релиз
  • Flex
  • BOSU
  • Здоровая Спина
  • Interval
  • Pump
  • Zumba
  • Пресс + Ягодицы
  • Functional
  • Кроссфит
  • Тайский бокс
  • Бачата
  • Stretching
  • HIIT + Bums
  • Latina Dance
  • Pilates
  • Tabata
  • Кикбоксинг
  • Бокс
  • Fitball
  • Йога
  • Les Mills CXWORX
  • Dance Mix
  • Микс батут
  • Аэрострейчинг
  • Фитнес Марафон
  • Round Training
  • ММА-ударный
  • Lower Body
  • FT
  • TABS+Stretch
  • Beautiful Belly
  • ЛФКатес
  • Body Plus
  • Buttoks/ABS
  • SUPER STRONG/CORE
  • Body Sculpt
  • ABS
  • KIK-аэробика
  • Make Body
  • Breast + Press
  • STEP
  • ABL
  • Круговая тренировка
  • Суставная гимнастика
  • Interval training
  • ММА-грепплинг
  • MMA-борьба
  • BodyPump
  • Power Training
  • Hiit Workout
  • Les Mills
  • Шпагат
  • Растяжка
  • Hip-Hop Step
• Акции
• Контакты
• Пробное посещение
• Online

• Купить карту

Новые правила посещения фитнес-клубов GFITNESS

В связи с послаблениями режима 23 июня клубы сети фитнес-клубов GFITNESS возобновляют работу!

Посещать клубы можно с учетом правил для клубов и посетителей, которые помогут сделать занятия максимально безопасными для здоровья. ⠀ Сразу обозначим: администрация клуба НЕ может нести ответственность за действия и решения третьих лиц. GFITNESS может полагаться только на вашу сознательность и ответственность, поэтому настоятельно рекомендуем отнестись серьёзно к правилам, которые будут действовать:⠀ ⠀

1. КАЖДЫЙ член клуба перед посещением будет ОБЯЗАН самостоятельно оценить своё здоровье. Любые проявления ОРВИ – это абсолютное противопоказание для посещения клубов. После полного выздоровления сделайте паузу ещё 10 дней.⠀ ⠀
2. Люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями могут посещать клубы под личную ответственность, полностью осознавая все возможные риски и последствия.⠀ ⠀
3. Каждый из членов клуба должен будет заполнить анкету, посвящённую COVID-19: контактировал/болел. Для последних — справка и отрицательный тест с собой обязателен.⠀
4. Работники клуба имеют право не допустить ЛЮБОГО члена клуба до занятий, если есть признаки ОРВИ.⠀ ⠀
5. При нахождении в раздевалке соблюдаем дистанцию в два метра. Шкафчики занимаем каждый третий. ⠀
6. Переодеваться и принимать душ лучше дома, чтобы минимизировать контакты с людьми. По возможности, конечно.⠀ ⠀
7. Запрещается передача и использование чужих полотенец, масок, бутылок с водой и других предметов. Мы знаем, что вы так не делаете, но предупредить должны.⠀ ⠀
8. Каждый член клуба обязан перед посещением группового занятия, записаться на занятие, не ранее чем за 24 часа, с помощью сайта или звонка в клуб.
9. При нахождении в помещении клуба ВСЕ обязаны соблюдать правила личной и общественной гигиены, а также дистанцию не менее 1,5 (полутора) метров.⠀ ⠀
10. Маски и перчатки нужны при входе в клуб и до раздевалки. На самих тренировках носить НЕ надо.⠀ ⠀
11. Все посетители протирают дезинфектором тренажёры и спортивный инвентарь ПЕРЕД и ПОСЛЕ использования, либо стелят полотенце на «рабочую» поверхность тренажёра/коврика, которая непосредственно соприкасается с телом.

Ответы на самые частые вопросы:

�� Бронь открывается за 24 часа до конкретного времени. Мера необходима для соблюдения указаний Роспотребнадзора. Ограничения РПН не скажутся на пропускной способности клубов.

�� Инструкцию по брони готовим. Опубликуем чуть позже.

�� Активация абонементов — 23 июня. Списание по договору. Продлить «заморозку» можно у менеджеров клуба или по тел.: +7(499)1108010⠀

Меры безопасности от клубов GFITNESS.

Мы выполнили ВСЕ требования Роспотребнадзора, в том числе:⠀ ⠀

1. Установили оборудование для обеззараживания воздуха, разрешённое для применения в присутствии людей.⠀ ⠀
2. Разложили по всему клубу антисептики и растворы для самостоятельной обработки поверхностей.⠀ ⠀
3. Организовали влажную уборку ВСЕХ помещений с дезсредствами вирулентного действия, от 2-х раз в день. ⠀
4. Проверяем температуру и состояние здоровья на входе.
5. Сделали разметку для контроля расстояния между сотрудниками и посетителями.

Для прекрасной половины человечества клуб «Линия Жизни» подготовил программу по направлению аквааэробика. Что такое аквааэробика?

Аквааэробика – это аэробные упражнения, выполняемые в воде. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок — вода — создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Смысл ее в том, что при выполнении каждого упражнения, даже самого простого, достигается эффективная работа мышц и значительная потеря калорий. Это связано с:
— Низкой по сравнению с телом температурой воды (от 25 до 30оС), что вызывает сжигание дополнительных калорий всего лишь на прогрев организма;
— Плотностью воды и ее сопротивлением, т.е. любое движение влечет больше усилий, чем при обычной тренировке;
— Гидромассажем, который естественным образом сопровождает абсолютно все движения в бассейне;
Для усиления работы мышц во время занятий используется спортинвентарь (гантели, нудлсы и т.д.)

Популярности аквааэробики способствуют следующие факторы:
— Равномерная нагрузка на мышцы без перенапряжения суставов и связок за счет выполнения упражнений в водной среде. Поэтому занятия возможны для тех, кому обычный спорт противопоказан, а именно пожилым, беременным, диабетикам. Людям, страдающим нарушениями опорно-двигательной системы, варикозом, заболеваниями суставов, а также перенесшим травмы разной степени сложности, также можно посещать бассейн.
— Под водой нечего стесняться. Для женщин с комплексом по поводу лишнего веса занятия в бассейне – просто находка. Вода скрывает все недостатки тела, можно заниматься с полной самоотдачей, не отвлекаясь на посторонние мысли о взглядах окружающих. А спустя несколько месяцев регулярных посещений, когда значительно подтянется тело, пропадет собственно и сам повод для дискомфорта.
— Лучший способ похудеть. Разнообразие упражнений и водная среда помогают за небольшой интервал времени потерять значительный вес, особенно в комплексе с правильным питанием. За одну тренировку тратиться примерно 700 ккал.
— Поддержка мышц в тонусе. Аквааэробика – замечательное средство для поддержания красивой фигуры.
— Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердца, вызывая приток крови к нему, в связи с чем занятия аквааэробикой не противопоказаны людям со слабым сердцем. Аквааэробика в бассейне также может использоваться в качестве профилактики сердечно сосудистых заболеваний, так как занятия благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы, увеличивают её силу и объем. Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови в организме, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.
— Антицеллюлитный эффект, поразительные результаты дает сочетание интенсивной работы мышц и влияние воды на кожу. Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится более упругой, эластичной. Усиливая кровообращение и лимфодренаж, нагрузки в воде прогоняют прочь с тела ненавистную «апельсиновую корку».
— Аквааэробика, равно как и плавание в бассейне, оказывает закаливающее действие.
— Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон.
— Помимо прочего, фитнес в воде практически не оставляет крепатуры мышц, так как вода не дает молочной кислоте, вызывающей боль, накапливаться в тканях.

Ограничения к занятиям аквааэробикой:
— С осторожностью стоит заниматься водными упражнениями людям, страдающим астмой, так как воздействие воды может вызвать давление на грудную клетку, что может привести к осложнению дыхания.
— Людям с заболеваниями почек следует избегать переохлаждения организма.
— Люди, перенесшие сердечный приступ и склонные к судорогам, должны обязательно согласовать возможность занятий аквааэробикой с врачом.
— Предварительную консультацию у врача стоит получить и людям, страдающим аллергическими заболеваниями.
— Одобрением лечащего врача нужно заручиться страдающим остеохондрозом, который может сопровождаться головокружениями и тошнотой.
— В восстановительный после травм период, а также при заболеваниях позвоночника доктор подскажет, какие упражнения лучше не делать, а какие, напротив добавить в программу.

Противопоказания к занятиям аквааэробикой:
— Кожные заболевания;
— Острые вирусные и простудные заболевания;
— Инфекции (кишечные, венерические и т.п.)
— Гемофилия
— Эпилепсия

Как проходят тренировки по аквааэробике?
Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Начало занятия – обязательная разминка, которая нужна для разогрева мышц перед переходом к более тяжелым упражнениям. Через несколько минут тело подготовлено для основной тренировки, завершающейся стретчингом.

Время и интенсивность занятий аквааэробикой зависят от состава группы и подготовленности занимающихся.

Когда появится эффект от занятий аквааэробикой?
Уже после первых занятий Вы будете ощущать улучшение настроения и прилив бодрости. Постепенно начнут укрепляться мышцы, увеличится работоспособность, улучшится эмоциональный фон, повысится жизненный тонус.
Как и в любом другом виде спорта, для достижения хорошего и заметного результата от тренировок заниматься необходимо с периодичностью 2-3 раза в неделю и не прерывать тренировки как минимум 3 месяца.

Для посещения необходимо подготовить следующие принадлежности:
— купальник;
— шапочка;
— сланцы;
— полотенце;
— мыло, мочалка;
— желание заниматься и хорошее настроение

В нашем клубе проходят групповые занятия по данному направлению. Дни занятий – вторник, четверг, суббота, воскресенье. Длительность занятия 45-50 минут.

Посещение аквааэробики – это Ваш вклад в самое ценное и необходимое – Ваше здоровье и молодость! Начните заниматься и почувствуйте эффект от волшебного взаимодействия с водой.

Привести фигуру в желаемое состояние не всегда легко, существует множество методик и систем, среди которых становится популярной hot iron. Постоянное увеличение нагрузки позволяет добиться нужного эффекта, подтянуть тело и улучшить его рельеф. Система эффективна даже при групповых занятиях, что отличает ее от стандартного фитнеса или аэробики.

Что такое Хот Айрон

Хот Айрон – это система тренировок, призванная быстро избавить от лишнего веса и повысить упругость тела. Она повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, повышая продолжительность и качество жизни. Тренировка происходит с мини-штангой, а нагрузка постоянно увеличивается, не давая организму привыкнуть и расслабиться. Эта особенность делает тренировку эффективным методом борьбы с лишним жиром и слабыми мышцами. Комплекс включает в себя упражнения на все группы мышц.

• Как очистить компьютер от вирусов бесплатными программами. Как вылечить компьютер от вирусов самостоятельно
• Суп из утки — рецепты с фото, сколько варится домашняя или дикая птица
• Гипохолестериновая диета — стол №10

Тренировка Хот Айрон

Тренировки Хот Айрон включают в себя несколько направлений, призванных равномерно прокачать все мышцы и избавиться от излишков жира в проблемных местах. Упражнения включают в себя приседания, отжимания и выпады, нагрузку на мышцы пресса. Iron cross направлена на наращивание мышечной массы, улучшение рельефа тела и силовой выносливости. Особенность системы в том, что в ней полностью отсутствуют кардиоупражнения, при этом тренировки благоприятно влияют на работу сердца и повышают выносливость. В промежутках можно заниматься легкой атлетикой для поддержания мышц в тонусе.

Хот Айрон для начинающих

Система Хот Айрон для начинающих не всегда дается легко, требует серьезного подхода и предполагает усердную работу на протяжении всей тренировки. Инструктор подбирает нагрузку индивидуально и помогает правильно выполнить каждое упражнение, независимо от количества человек в группе. Айрон кросс поможет обрести фигуру своей мечты, если выполнять указания тренера, связанные с увеличением или уменьшением нагрузки и особенностями техники выполнения упражнений. Между тренировками обязателен отдых 48 часов, так отложения будут быстрее сжигаться.

Делать упражнения можно и в домашних условиях, существует много видео, которые помогут женщинам и мужчинам совершать нужные упражнения под музыку. Изначально следует заниматься в спортивном зале, под руководством специалиста и со специальным тренировочным оборудованием. Поняв, что собой представляет body system, можно повторять упражнения дома по видеоурокам, приобретая желаемые формы. Потраченная при занятиях энергия позволит сжечь много калорий и приобрести красивое тело с пользой для здоровья. Эффективность системы подтверждается множеством отзывов.

• Соевый соус — польза и вред для женщин и мужчин
• Как приготовить крем из творога для бисквитного торта
• Таблетки для улучшения памяти

Питание при Хот Айрон

Желание похудеть всегда подразумевает ограничение в употреблении некоторых продуктов. Питание при Хот Айрон должно быть сбалансированным и содержать как минимум 1 г белка на 1 кг массы тела. Это связано с повышенными нагрузками на мышцы, которым необходимо восстанавливаться. Строгая диета при таких тренировках исключается, она приведет к истощению организма и дряблости мышц. Жиры также необходимы для поддержания здоровья, 1 г на 1 кг массы тела.

Отдельно об углеводах: даже учитывая, что они способствуют отложению жиров, исключать их из рациона полностью категорически запрещено. При активном образе жизни, занятиях спортом помимо тренировок, можно позволить себе 3 г на 1 кг веса в сутки. Если же образ жизни спокойный и размеренный, следует ограничить себя 1-2 г углеводов на 1 кг веса. Результат во многом зависит от питания, при правильно сбалансированном рационе через 2-3 месяца каждый человек обретет фигуру своей мечты.

Противопоказания Хот Айрон

Iron cross – серьезное испытание для организма, которое эффективно избавляет от лишнего веса и укрепляет мышцы. Вместе с тем, противопоказаний Хот Айрон имеет немало, следует обязательно ознакомиться с ними перед началом занятий:

1. Заболевания опорно-двигательного аппарата. Проблемы с суставами могут усугубиться при постоянной нагрузке, поэтому следует подумать о другой системе для формирования фигуры.
2. Гипертония. Повышенные физические нагрузки ведут к повышению давления, что может привести к серьезным последствиям.
3. Болезни сердца и сосудов.
4. Беременность и послеродовой период.

При наличии хронических заболеваний, рекомендуется обратиться к лечащему врачу с описанием тренировок, чтобы получить разрешение. Это позволит предотвратить неожиданного усугубления болезни. Отзывы подтверждают, что при некоторых заболеваниях стоит скорректировать нагрузки, подстроить их под себя и продолжать заниматься по системе без вреда для здоровья.

Видео: программа Хот Айрон

Отзывы

Полина, 28 лет: Регулярные занятия позволили похудеть на 7 кг за 2 месяца, обрести красивую фигуру. Жировой прослойки на животе практически нет, а видно кубики пресса. Сначала тяжело, нагрузки ощущаются каждой клеткой тела, но результат, который я вижу в зеркале, того стоит.

Маша, 35 лет: Не добившись результата после обычного фитнеса, решила попробовать хот фитнес. Лишнего веса было много, мышцы слабые, отдышка постоянная. На тренировках очень нелегко, но благодаря грамотному тренеру заметны успехи. За 5 недель похудела уже на 4 кг, при этом тело стало более подтянутым. Очень понравилось, буду продолжать заниматься.

Лера, 29 лет: Постоянно посещаю фитнес и аэробику, решила испробовать на себе новую систему. Лишнего веса нет, но тело не идеально. Спустя месяц приятно взглянуть в зеркало и сравнить фото: живот плоский, заметен пресс; ягодицы упругие; бедра выглядят стройнее. Повысилась выносливость – после пеших прогулок на длительные расстояния и поездок на велосипеде я не чувствую слабость.