Психотерапия лишнего веса

Психотерапия лишнего веса

Вопрос:

Проблема заключается в лишнем весе(10 кг). Нет силы воли, постоянно заедаю стрессы из жалости к себе. Как перебороть себя и выдержать диету?

Ответ:

Здравствуйте Наталья!

Получается, что когда перед вами стоит выбор: Прямо сейчас что делать? Заесть стресс или оставаться в рамках своей диеты? Ваш приоритет — это заесть стресс. Вы делаете именно такой выбор. Наверное, стрессы достаточно сильные? Или оставаться в рамках диеты — это недостаточно привлекательная для вас цель?

Если первое, то сначала, прежде чем садиться на какую-либо диету, имеет смысл научиться справляться со стрессами и с негативными эмоциями более конструктивным способом, в отличие от заедания. Это возможно. И только после того, как вы поймёте, что у вас в арсенале имеются иные способы реагирования на неприятные события, вы можете садиться на диету. Без таких навыков выдерживать диету, прямо скажем, сложновато. Особенно, если диета жёсткая.

Если же у вас недостаточно мотивации для похудения, то в этом случае тоже, прежде чем начинать диету, стоит подготовиться: подумать о целях, о причинах, о последствиях. Для чего вам худеть, что вам это даст? Нужно обеспечить, чтобы вы постоянно держали в голове эти плюсы, а также, чтобы они действительно для вас что-то значили, а не были бы пустыми красивыми словами. Иногда бывает так, что на самом деле человеку не нужно худеть, он этого не хочет, он вполне комфортно себя чувствует в своем теле, но давление извне, идущее от Интернета или медиа, постоянно заставляет его думать о похудении. По сути, эта цель «похудеть» является не собственной, а чужой, навязанной целью. В такой ситуации мотивации будет тоже мало.

Успехов, Наталья

  • Психологическое заключение
  • Заключение клинического психолога
  • Детский психолог
  • Психолог для похудения
  • Логопед
  • Спортивный психолог
  • Семейный психолог
  • Индивидуальное консультирование
  • Психологические услуги на английском языке
  • Психофизиологическая диагностика
  • Коучинг

Тест «Тренировка и питание по соматотипу»

Тест разработан спортивным психологом Курамшиной Еленой Вячеславовной в соответствии теории типологических особенностей У. Шелдона и Э. Кречмера.

Данный тест предназначен для тех, кому не безразличен свой внешний вид, кто планирует или уже перешел на правильное питание и хочет выстроить свой индивидуальный режим. Эта методика поможет Вам узнать не только какой у вас тип телосложения, но и узнать основные личностные особенности, присущие тому или иному соматотипу, а так же выстроить систему тренировок и режим питания.

Вам нужно ответить на 7 вопросов. К каждому вопросу три варианта ответа, надо выбрать только один.

Обращаясь к нам Вы можете быть уверенны, что вся информация останется только между вами и вашим специалистом.

Проблема лишнего веса часто кроется в психологии человека. Неудовлетворенность жизненных потребностей, внутренние конфликты и обиды, а также другие причины могут приводить к формированию психического расстройства и регулярному перееданию на его фоне.

Не стоит «заедать» собственные проблемы, ведь это не лучший способ их решения. Если Вы желаете похудеть и снова начать нравиться себе, доверьте эту задачу своему головному мозгу. Правда, с ним необходимо сначала договориться. В этом поможет психотерапия при компульсивном переедании.

Психологические причины переедания

В каких случаях может потребоваться психотерапия переедания?

1. Депрессии, страхи, фобии.

  • тревожность и регулярные головные боли на ее фоне;
  • панические атаки, подавленное состояние;
  • хроническая усталость, снижение работоспособности;
  • плохие мысли о себе и собственной жизни.
  • внутренние противоречия, повышенная эмоциональность;
  • непонимание своих мотивов, непринятие себя;
  • нервное перенапряжение и регулярные срывы на его фоне.
Читайте также:  Брилинта группа препаратов

3. Проблемы, касающиеся взаимоотношений.

  • проблемы в семье ‒ ссоры, расторжение брака;
  • появление различных зависимостей;
  • проблемы на работе или учебе, отсутствие перспектив;
  • изоляция от внешнего мира.

Психосоматика лишнего веса

Согласно ведущему постулату науки о психосоматике, в основе любого психосоматического недуга лежит реакция на эмоциональное потрясение. Это сопровождается патологическими нарушениями в органах и функциональными изменениями.

Если у человека присутствует некий неразрешенный конфликт, он может исчезнуть из области осознанного восприятия и перейти в бессознательное. Нерешенная проблема переходит сначала в психологическую сферу, а затем в физическую.

У кого-то это выливается в проблемы с лишним весом. Люди, которым свойственно переедание, часто сидят на диетах, но не могут получить нужную цифру на весах. На фоне лишней массы они испытывают неуверенность в себе и стараются избегать публичных мероприятий.

Во время приступов обжорства и «набегов» к холодильнику человек может съесть еды на 15-20 тыс. ккал вместо обычных 1-2 тыс. ккал. Психокоррекция веса ‒ это одно из немногих решений, что может помочь в такой ситуации.

Практикующие психологи выделяют следующие закономерности психосоматики лишнего веса:

  1. Жир в области шеи и «горб» на спине называют горбом вины. Такое распределение веса свидетельствуют о том, что человек в чем-то сильно корит себя.
  2. Полные руки и плечи являются следствием излишней опеки, заботы и ответственности. Также это может означать, что человек ищет одобрение от окружающих.
  3. Массивные бедра и ягодицы также иногда появляются у тех, кто склонен слишком сильно опекать своих близких.
  4. Второй подбородок часто означает, что человек боится сказать о том, что думает. Лишний вес на подбородке выступает своеобразным защитным барьером.
  5. Полнота в области животика у женщин иногда бывает связана с непринятием женского начала, нежеланием зависеть от окружающих людей.

При переедании на фоне психологических проблем требуется как грамотная психотерапия, так и коррекция фигуры и веса. Ведь избыточный вес может привести к таким проблемам со здоровьем, как:

  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • некоторые онкологические болезни.

Психологические тренинги для похудения

Психологические тренинги для похудения проводят эксперты в области психологии. Такие занятия нацелены на решение комплекса задач:

  • выявление причин излишнего веса и их ликвидация;
  • формирования навыков правильного пищевого поведения;
  • мотивация на поиск источников расслабления, не связанных с едой;
  • проработка ситуаций, влекущих переедание;
  • обучение психологическим приемам для похудения.

Любой психологический тренинг ‒ это программа-реабилитация, которая в короткие сроки позволяет избавиться от пищевой зависимости и снизить лишний вес до нормального. Консультации специалистов в области психотерапии помогут активизировать внутренние ресурсы организма для похудения и закрепить результат.

В основе любого психологического тренинга лежит позитивное мышление. Поэтому каждый пациент должен согласиться на тренинг по собственному желанию. Только в этом случае психокоррекция принесет положительный эффект, и человек сможет похудеть.

На психологических тренингах активно применяются медитации для похудения. К их проведению предъявляются следующие требования:

  • свободная одежда из натуральных материалов;
  • чистое, проветренное помещение;
  • полупустой желудок и отсутствие никотина в крови;
  • желание человека заняться медитацией.

Психотерапия при компульсивном переедании

Сам термин «компульсивное» означает нечто неподвластное воле, навязчивое. Если говорить о нарушениях пищевого поведения, компульсивным перееданием называется состояние, когда человек не в силах контролировать свои приемы пищи.

Характеристики компульсивного переедания:

  • приемы пищи занимают больше времени, чем обычно;
  • человек стремится к приемам пищи в одиночестве, стыдясь за количество еды;
  • прием пищи продолжается до физического дискомфорта;
  • человек кушает, даже если не голоден;
  • после еды возникает чувство отвращения, ненависти к себе.
Читайте также:  После аборта мало выделений

В целом, компульсивное переедание ‒ довольно распространенный недуг. Так, в США от него страдают около 3% взрослого населения страны. Доказано, что больше подвержена заболеванию женская половина человечества. При появлении одного из его симптомов человеку требуется помощь психолога для похудения.

Специалист назначит пациенту соответствующую терапию и подскажет, как контролировать свои порывы. В крайних случаях назначаются антидепрессанты, способствующие выздоровлению. Также психолог научит человека приемам контроля за пищевым поведением и подскажет, как выбирать здоровую пищи. Большая поддержка в таких ситуациях должна исходить и от членов семьи.

Журнал «Женское здоровье» февраль 2002 г.

Илья Юрьевич Рассказов — автор психотерапевтического метода борьбы с лишним весом. Метод является синтезом многих направлении — от компьютерных психотехнологий до музыкотерапии и индивидуальной аналитической психотерапии. В процессе лечения пациенты прослушивают CD-диски, на которые записаны индивидуальные звуковые психотерапевтические сеансы. Они помогают человеку похудеть.

О новом методе похудения рассказывает врач-психотерапевт московского Института психотерапии и клинической психологии Илья Юрьевич Рассказов.

— Скажите, пожалуйста, всем ли подходит психологический метод избавления от полноты?
— Не всем, но очень многим. Метод рассчитан на людей, которые имеют лишний вес из-за банального переедания. Очередная трапеза у них длится до тех пор, пока им не удастся «погасить» эмоции достаточным количеством пищи. Чувством насыщения у них руководит не голод, а внутренние психологические потребности. Проще говоря, эти люди привыкают «заедать» свои проблемы. И сейчас их становится все больше. Основную массу подобных пациентов составляют женщины в возрасте от 17 до 40 лет.
Таким образом, психологический метод похудения помогает лишь при переедании. Если ваш лишний вес обусловлен другими причинами — гормональными или конституционными расстройствами, он может оказаться бессильным.

— Почему человек именно «заедает» свои проблемы — так проще жить?
— Вспомним, с чего начинается питание человека? С материнского молока. Для ребенка это не только еда, но и эмоциональный, душевный контакт с матерью. Вместе с грудным молоком он получает необходимую поддержку. То есть процесс принятия пищи связывается с защитой и теплом еще с младенчества.
Точно так же человек ищет поддержку в еде, становясь взрослым. Чаще такое происходит при трагических событиях, разрыве с любимым человеком, ситуациях напряженности и конфликтов. Еда ослабляет боль, чувство утраты и разочарования. Поел — и уже хорошо.

— Каким образом Вы заставляете людей больше не заедать стрессы?
— Для начала я узнаю ресурсы этого человека. Есть ли у него вообще силы стать другим. Одного желания похудеть мало. Изначально вы должны хотеть качественно улучшить свою жизнь, свои отношения с окружающими. Все проблемы и готовность к их преодолению выясняются на консультации.
Затем происходит создание CD-диска. Это первая часть метода. Диск — это индивидуально записанный психотерапевтический сеанс. Он направлен на преодоление конкретной проблемы.
На саундтрек накладывается мой голос. Он проводит сеанс релаксации. В результате человек испытывает чувство легкости, невесомости и спокойствия. Далее следует второй — блокирующий переедание трек. Он имеет музыкальный фон.
В композициях используются как звуки природы — моря, леса, так и звуки современной цивилизации — гул голосов, шаги сотни людей. Кроме фона в диск «вшивается» определенный ритм. Ритмы разной частоты отражают различные степени активности головного мозга.
На все это накладываются неосознаваемые человеком лечебные формулы. В них входят определенные сочетания звуков. А именно те, что оказывают на пациента наиболее гармонизирующее действие. Звукосочетания подбираются индивидуально для каждого пациента. Это происходит после тщательного речевого анализа. Примечательно, что подобные звуки на треке произносит голос самого пациента.
Все перечисленные методики ведут свое начало из-за границы и имеют свои научные названия.

Читайте также:  Потливость при туберкулезе

— Как часто и долго ли нужно прослушивать диск для похудения?
— Сеанс надо проводить 3 раза в сутки. Необходимо лечь и расслабиться. Диск рекомендуется слушать только в наушниках. Таким образом исключаются внешние посторонние звуки.
Эффект от прослушивания наступает быстро. Буквально с первого раза. Человек чувствует, что ему уже не хочется заедать свои проблемы. Процесс принятия пищи начинает контролироваться только физиологическим чувством голода.
Можно сказать, что отсюда и начинается процесс похудения. Причем похудения качественного — не более 5 кг в месяц. Именно в этом случае организму не наносится «физиологический удар», который происходит при жестких диетах.

— А что же в это время творится с психологическими проблемами, которые прежде заедались и не чувствовались?
— Да, исчезнуть бесследно, притом так быстро, они не могут. Раньше они прятались, а теперь вылезают наружу. Ведь привычный механизм их решения оказывается заблокированным. Вот пациенту и кажется, что они обостряются. Например, человек сталкивается с забытой тревогой.
Переживать эти ощущения сложнее, чем просто заедать их. И человек оказывается перед выбором: либо решать свои возникшие проблемы, либо вернуться к привычной защите от них — к перееданию. Вот тут-то и необходима помощь врача-психотерапевта. Его индивидуальная работа с пациентом — второй этап метода психологического похудения. На нем происходит избавление от стрессов и тревог

— А если пациент откажется от психотерапии, лишний вес вернется?
— Скорее всего, да. Ведь его психологические проблемы останутся нерешенными. А именно им принадлежит ведущая роль в возникновении полноты. Нельзя останавливаться на полпути к успеху.

Психотерапия онлайн


Галина:
Илья Юрьевич! Спасибо огромное за Ваши сессии, в которых мне посчастливилось принять участие. Благодаря им, я стала уверенней во многих вопросах и ситуациях, которые раньше вызывали тревогу и обеспокоенность. Вы научили меня справляться с этим за короткий временной интервал. Приятно иметь дело с профессионалом высокого уровня!

Анна:
Илья Юрьевич, трудно подобрать слова, чтобы выразить вам свою благодарность за вашу помощь. Я вспомнила, в каком состоянии и с какими мыслями встречала прошлый год, 2017. Помню те чувства горечи, тревоги, которые не выходили из меня ни в каких обстоятельствах. Наконец-таки, я оставила это желание саморазрушения и теперь могу дышать по-другому. Спасибо вам!

Владимир:
Спасибо большое за консультацию! Действительно я замечал, что воспоминания всплывают в то время, когда у меня плохое настроение или раздражительность, но я не мог понять, что это защитный механизм. Постараюсь при его следующем появлении рассуждать уже о том, что же именно вызывает раздражение, вместо того, чтобы погрузиться в воспоминания.

Татьяна:
Спасибо, Илья Юрьевич, за консультацию. Действительно, она позволила взглянуть на мою жизненную ситуацию под другим углом. Еще раз спасибо!

Дарья:
Большое спасибо за помощь! Я очень рада, Вы помогли мне понять себя и указали мне новый путь, чтобы улучшить свою жизнь!
Ещё отзывы.

Ссылка на основную публикацию
Псиллиум как применять
Наталья Гусева Российские адепты ЗОЖ, познавшие прелести суперфудов, но уже привыкнувшие к спирулине, асаи и гуаране, жаждут полезных и вкусных...
Прошло лечение сифилиса
О них не принято говорить вслух, этих болезней стыдятся. И заподозрив неладное, далеко не все спешат на прием к венерологу....
Прощупывается мечевидный отросток
Мечевидный отросток представляет собой неотъемлемую составляющую скелета грудной клетки. Это самая короткая и маленькая ее часть. Она может иметь различные...
Псиллиум от запоров отзывы
Очень давно страдаю запорами. Перепробовала всё! Пожалуйста, НЕ советуйте: овощи-фрукты, спорт, стакан воды утром натощак и т.д. Так как мне...
Adblock detector